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秋分时节做到平衡秋膘秋燥远离你

发布时间:2019-11-12 15:20:22 编辑:笔名

秋分将一个秋天一分为二,天气也随着秋分的开始,越来越冷。而想要健康,秋季是不可放过的季节,但在秋季养生更应当注意平衡。又到一年秋分时节,每年的这一天昼夜时间一样长,而过了这一天夜晚就会逐渐变长。同时,气候也从秋热转变为秋凉。我国古代认为秋分之后阴气开始旺盛,而随着入秋的开始,天气越来越冷, 一场秋雨一场冷 就是我们对秋天节气的形容,同时因为气候的原因,我们的身体也会出现秋燥。所以,秋季人体最容易失去平衡,健康出现问题。

今天,我们就跟随天天养生小编一同了解一下怎么做到,减少燥、寒和肥胖的发生。在此之前我们先了解中医的阴阳平衡有哪些?

一、中医讲的平衡

中医一直强调 上医治未病 ,说的就是防病于未然。而阴阳平衡却是养生的基本原则,凡事有度,一旦失去平衡则会出现疾病、衰老和死亡。

养生平衡有环境平衡、动静平衡、营养平衡、心理平衡、阴阳平衡。前面四种都是我们人力能够达到的,而这四种平衡却又影响到阴阳平衡。

所以,我们追求的也就是通过人力所能改变的平衡,来改变身体阴阳平衡。而我们今天要说的就是环境平衡、动静平衡和营养平衡。

二、如何在秋分时做到环境平衡

我们生活所处的环境对我们身体有很大的影响,就如同春天易困,夏季人体容易湿,而秋季容易出现干燥。

人体随着气候的改变,出现阴阳失调,自然会出现一些小问题,甚至会有人因为季节的改变而出现严重的亚健康状况。大的自然环境我们无法改变,但是生活起居的小环境我们还是可以通过外力改变的。那么在秋分季节改如何改变我们的小环境了?

如何做到在秋分时做到环境平衡

1.起居环境

秋季天气干燥,并且秋分之后一天比一冷,所以想要身体不失去阴阳平衡,减少疾病的发生就需要注意改变生活起居环境。

首选,关掉空调,添加床上用品。秋季早晚变冷,不适宜在吹空调,同时床上的凉席也需要拿掉。睡觉时候注意关窗,减少疾病的发生。

另外,在我国别发地区气候更干燥,人体更容易失水,必要时需要使用加湿器。

其次,睡前注意补充皮肤水分。睡前洗澡、泡脚,白天注意护肤等,可保护皮肤,减少干燥的侵扰。

2.穿衣平衡

气候对我们的影响主要表现在温度方面,温度低,人体自然容易受凉,导致寒气入侵。穿衣服是人类文明进步的表现,但是也是御寒的一种重要方法。

春捂秋冻 自古是我们推崇的养生方法,但是 冻 也要分时间和人群。

首先,穿得过多,容易热、流汗,再脱下时怎容易感冒,导致寒气如期。

穿衣服是人类文明进步的表现

其次, 冻 是在保暖的基础上进行,在秋季的早晚可以多穿一件衣服,出门呼吸冷空气,锻炼呼吸系统。

所以,秋季穿衣要注意平衡,不能太多,造成人体燥热。也不能太少造成寒气入侵。最好的办法就是随身带一件外套!

.身体代谢环境

环境平衡也包括身体代谢的平衡,内天代谢平衡了,毒素才可以顺利的排出。体内环境失调则会容易五脏六腑同样会失调,受到疾病的困扰。

体力身体环境平衡,需要通过食物、运动以睡眠等方式进行,下面我们会提到。

三、动静平衡

法国思想家伏尔泰提出 生命在于运动 ,他在80岁高龄时还和朋友登山看日出。而今天我们所有人都知道久坐不动危害健康。

生命在于运动

在《素问 宣明五气篇》中提到的五劳伤身分别是:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。所以想要保持健康,那么就需要做到张弛有度,劳逸结合,

1.秋分养生要运动

首先,秋季运动可以提高呼吸和循环系统功能。增强身体抵抗力,减少疾病的发生。

秋季要养肺,而锻炼也属于一种养肺方法。运动时肺空气的吸入量在增加,血液循环加速。在提供身体供氧量的同时,还可以降低血栓的形成,和减少毒素的堆积,更有利于身体健康。

其次,运动可以减肥,舒缓心情。运动消耗热量,尤其是有氧运动可以很好的燃烧体内脂肪,舒缓抑郁。

2.秋分养生运动要有度

五劳伤身,我们上文已经提到,所以,不管做什么运动都要有度。

首先,上班一族,容易出现久视、久坐,容易伤及肌肉和气血,所以需要适当的运动。

其次,爱运动、站立等过度运动,也容易伤筋动骨,尤其是老人,骨质脆,不适宜过度运动,并且需要做一些轻缓的运动。

爱运动、站立等过度运动,也容易伤筋动骨

四、营养平衡

贴秋膘 、 秋季进补 、 秋季养肺 等都是我们在秋季常听到的话题,但是进补也需注意营养平衡,因为现代人更多的是富营养。秋季补不对,反而容易导致肥胖的发生危害健康。

1.一日三餐量的平衡

现代人更多会在晚上聚餐,导致晚上食入的食物量更多,容易肥胖。

早晨是一天的开始,需要食物来来提供能量,所以,一天食物的量需要均衡。一般以 :4: 进行量的搭配,并且要注意7分饱。

2.三大营养物质的平衡

食物给我们提供的丰富,正因为这些丰富的营养物质搭配不均,反而会导致我们肥胖的发生。

三大营养物质的平衡

糖类、蛋白质、脂肪是我们所需的三大营养物质,其比例以6.5:1:0.7为宜,但是也因人而异。老人消化功能差,并且三高人群多,所以糖和脂肪宜少一点。而儿童和青少年需要生长发育,脂肪和蛋白质宜多一点。

谁应该阅读《秋分时节做到 平衡 秋膘秋燥远离你》?答案是:几乎所有人都应该阅读。提供了许多实用的养生指南,通过阅读《秋分时节做到 平衡 秋膘秋燥远离你》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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