如皋信息网
娱乐
当前位置:首页 > 娱乐

青春期会发胖吗?青春期发胖正常吗?[图]

发布时间:2019-10-12 20:11:10 编辑:笔名

肥胖是青春期人群中很常见的,许多学生的班上总会有长得比较胖的同学,还有些同学虽然胖的不是特别的明显,但是相比于以前的时候,确实是长胖了,为什么到青春期的时候很多人会发胖呢?青春期发胖是正常的吗?下面一起来寻找答案吧!

1、青春期会发胖吗

青春期发胖因人而异,有的人会出现青春期肥胖,也有的人不会出现,青春期出现长胖现象与多种因素相关,不必急于减肥,由于青春期肥胖与性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,所以应该理智对待。

2、青春期为什么会长胖

1、青春期长胖与内分泌紊乱,体力活动不足,摄入热量太多以及遗传等因素有关。

2、青春期性激素的分泌比较多,性激素有促进脂肪储留的作用,能导致肥胖。

3、研究发现,青春期身体活动急剧下降是造成体重增加的主要原因,和儿童期相比青春期活动量低。

4、青春期生长发育快,体内需要能量多,但是如果过量的摄入食物,导致营养过剩,摄入能量比消耗能量多,也很容易导致长胖。

5、家族遗传,先天性肥胖也是青春期肥胖的一个原因,青春期是孩子走向成熟的重要阶段,此时第二性征等逐步发育完全,如果有孩子本身的脂肪细胞过大且多,有先天性的体制性肥胖,就会随着发育显现出来。

3、青春期急于减肥的危害

注重形象的少男少女们,青春期肥胖是他们的而一个烦恼,他们会想要阻止这种长胖的迹象,所以选择减肥,节食是主要的手段,殊不知,长期节食易引起营养不良,导致心理性厌食,机体营养跟不上,会影响身体的长高,机体激素的分泌,影响生长发育,严重引起慢性疾病。

4、青春期如何避免长胖

青春期肥胖排除一些不可控因素,剩下的就是自身原因了,因为自身因素引起的肥胖无非就是运动少,吃得多,这是主要因素。

要想防止青春期长胖,必须必须依赖于合理适时的饮食,但贪食、爱吃零食和甜食应该避免;多注意体育锻炼和体力劳动;配合内分泌激素的分泌,促进身体的迅速发育、成长。

5、青春期如何锻炼

(1)起床就做仰卧起坐

早上醒来,就直接在床上做仰卧起坐运动(例如30次),然后才下床。每天坚持一次这样的运动,男生可以强身,女生可以健体,还可以使自己的意志坚强,很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式,开启每天积极健康的生活序幕,激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。

(2)秘密的走路锻炼法

心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候,别人甚至看不出你在锻炼身体,而你却变成秘密的得益者。例如,你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会,注意抬头挺胸,步伐要大一些,速度要达到平常的三倍。这样,你天天都有机会锻炼身体。同样是走1000米,慢悠悠地走和快速地走,锻炼效果不相同。

(3)每个星期都要奔跑

青少年人忙于学业,平常都是坐着学习的时候多,而你的身体渴望得到足够的锻炼(糟糕的是自己往往觉察不到)。所以,不管学业多么忙,都要设法保证每个星期跑步三次,每次约跑1200米。让自己有机会奔跑,体验像一阵风一样跑的快乐,这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。

(4)引体向上好处多多

学校里都有单杠这种体育器材,要多加利用,不然太浪费了。不论男生女生,三五个同学轮流做引体向上,看谁做的多(每次做到筋疲力尽为止就达到效果)。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼,尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用。你不想上肢继续退化,就要多做这个引体向上运动,还可以防止驼背。

(5)球类运动使人灵敏

球类运动能锻炼人灵敏的反应能力,使身体强壮和健美。因此,课余时间可以跟同学好友一起进行球类运动。乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等等,都可以满足你锻炼身体的需要。另外,球类运动还可以培养你的团队合作精神和竞争意识,同时又可以建立友谊,健全人格。

内江治疗月经不调医院
伊春治疗不孕不育费用
贵阳癫痫病医院哪家好
内江治疗子宫内膜炎方法
伊春治疗不孕不育医院