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冬季泡温泉养生注意事项正确做法让养生功效

发布时间:2019-09-14 06:28:16 编辑:笔名

  冬季泡温泉养生注意事项 正确做法让养生功效最大化

  虽然冬季泡温泉是个不错的养生选择,但也不能随意而泡之啊,泡温泉也是有一定注意事项,正确的做法,才能使温泉的作用最优化,从而达到你想要的养生效果。

  冬天的天气寒冷泡温泉成了大家选择的养生之道。泡温泉的好处多多,适宜温度的自然温泉,可以让人体的血液循环最优化,加速新陈代谢,对于一到冬天就手脚冰冷的人来说,温泉也可以有御寒和保暖的作用,它可以驱寒达到养生的效果。另外,不同类型的温泉对于一些疾病也是有治疗效果的。虽然冬季泡温泉是个不错的养生选择,但也不能随意而泡之啊,泡温泉也是有一定注意事项,正确的做法,才能使温泉的作用最优化,从而达到你想要的养生效果。

  泡前先沐浴

  泡温泉之前必须先沐浴洁身,使身体适应水温,才更容易吸收温泉的矿物质,同时也避免了突然下水的不适。通常用自温泉水洗后可以不用清水冲洗,但是皮肤过敏或者泉质浓度过高时,应该用清水冲洗身体,但不用用肥皂液或浴液冲洗,以保存皮肤表面所吸收的矿物质。

  从低水温池开始泡

  泡温泉下水前要先适应水温,先从低水温的温泉池开始泡,逐渐过渡到高水温,给血管逐渐扩张的时间。从低温到高温,每次1520分钟即可。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。

  选择合适的温泉水

  不同的温泉对人体有不同的效用,应该根据自己的体质和需要去选择温泉以及泡的方式,一般从温到热,每次泡分钟,每日次为宜,不超过3次,临睡前泡最恰当,如果是治疗,则至少要连续泡周方可见效。不是每一种温泉都适宜浸泡,过烫,过酸的温泉最好不要浸泡,泡高温池也不能超过10分钟,泡温泉的温度最好以℃为最佳,否则容易造成器官供血不足。

  根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同,则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉,对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用;含有二氧化碳的碳酸泉,则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前,最好先了解温泉的种类,并根据自身条件进行选择,才能真正达到泡温泉的预期目的,并可避免给身体带来伤害。

  选择恰当的时间

  饥饿时不可泡温泉,因为空腹易致疲劳,须饭后小睡或稍休息再行浸泡。同时,也不能吃得太饱之后去泡温泉,否则都可能出现头晕、恶心、疲倦等情况。饭后应该至少间隔60分钟才能泡,而且,长途跋涉后不宜马上洗温泉浴,应该稍作休息后,等体力恢复后再进入池内浸泡;或者刚刚用脑过度,或激烈运动后也不宜立即入浴,易引起脑部贫血或温泉休克现象。

  注意补水

  泡温泉前,我们应该先喝两三杯水。因为在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开,喝水是为了利于我们排汗,同时也是为了防止排汗引起的脱水。及时补充水分,泡温泉前应喝大量开水。

  温泉水温高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应,而且泡完温泉人体的水分也会迅速蒸发,所以不仅泡温泉前要喝水,泡温泉期间也应随时补充水分,以免造成身体脱水。干性皮肤者泡温泉时更不宜浸泡太久。皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。

  掌握好时间长度

  一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。

  保持空气流通

  泡温泉时,浴室内应该保持空气流通,如果身体感到任何不适,应立即起身休息,以免发生意外。

  大家在泡温泉的时候一定要注意上面这几点哦。

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